Fogyókúra! Hogyan kezdjünk hozzá?

Nos, ha eldöntötte és belekezd, nehéz út, sokszor megtorpanásokkal teli, de célravezető! De most, hogy már a döntésen túl van, hogyan kezdje el? Semmiképpen sem úgy, hogy összevásárol mindenféle diétás élelmiszert, aztán hajrá a fogyókúra, együk meg ezeket, aztán majd fogyunk, mert akkor csak az evésen fog járni állandóan az esze, és „sikeresen" felhizlalja magát 2-3 kilóval. Vásárolni különben is csak evés után szabad, akkor kevesebb mindenre van szüksége, mint éhesen. Írunk egy útmutatót, tartsa be a lépéseket! - szem előtt tartva, hogy „csak attól fogyunk, amit nem eszünk meg!"

1. Mérje meg a súlyát, a derékbőségét, a csípőbőségét, a hasán összehúzható bőrredő centiméterben mért nagyságát! Ezeket a számokat érthetően írja le egy papírlapra, írja rá a dátumot is, majd dugja el mindenki elől biztos helyre két hétre, akkor lesz a következő méretkezés!
2. Tűzze ki a célt, mennyit szeretne lefogyni. A célkitűzés legyen lépcsőzetes, egyszerre csak 5-6 kiló legyen a cél, mert az belátható idő, és nem tűnik heroikus küzdelemnek!
3. Nem kell másnap elárulnia az ismerőseinek, hogy fogyókúrázik, ha „alakul az alakformálása", úgyis észreveszik!
4. A kilók, lefelé, változó sebességgel mennek. Némelyik héten majd sikerül lefogynia 1-1 kilót, a másikon csak fél kilót. Ha a barnazsírszövetet sikerül „lendületbe hozni", akkor a súlyveszteség egyenletesebb lesz.
5. Készítsen önmagáról egy egész alakos képet! Utána photoshoppal vékonyítsa le, ne irreálisan!, majd tegye egymásmellé a két képet a fürdőszobába, a hűtőszekrényre, a számítógépére.
6. Döntse el, mit szeretne sportolni. Ne sokat vacilláljon, csinálja! Kerékpározás, ellipszis trainer, szobabicikli, futás, tenisz, jóga... mindegyik választható. A napi mozgást csak 5 perccel kezdje el, majd naponta emelje fel 2 perccel. 20 percnél, fél óránál többet nem érdemes naponta mozogni, mert akkor tönkremehetnek az ízületei! - a jóga relaxálási idejét ne számolja bele az időbe!- csalás!!!
7. Ha naponta végzi a mozgást, egy hónap után már hiányozni fog, ha valami miatt elhagyja.
8. Ne vegyen extra élelmiszereket! Próbálja ki, hogy napközben mindennek a felét eszi meg, mint amit rendszerint szokott!
9. A délelőtt a méregtelenítés ideje! Ne terhelje a szervezetét bőséges reggelivel, fogyasszon reggelire egy szelet teljes kiőrlésű gabonából készült kenyérből pirítóst, sok-sok paprikával, uborkával, paradicsommal. Délelőtt sok vizet igyon, ha nagyon éhes, akkor egyen valami gyümölcsöt, zöldséget! Ebédre a felét esszük annak, amit egyébként!
10. Délután uzsonnára, zöldség, gyümölcs, - este vacsorára, Fehérje! Ez legyen vagy egy szelet párolt csirkehús, ez még lúgosít is, vagy egy negyed kiló túró, negyede! Zöldségekkel, gyümölccsel.
11. Minden nap készítsen számadást! A www.kcal.hu-n könnyedén kiszámíthatja a bevitt kcal értékét! Akkor állunk jól, ha 1200-1400 kcal-nál nem fogyasztottunk többet! Az ez alatti kcal értékek hosszú távon nem tarthatóak, mert nagyon lecsökken az alapanyagcsere, és nem fogunk a kevéstől sem fogyni!
12. A bevitt kcal-lal lehet „játszani". Egyik nap 1200, másik nap 1400, majd 1200, majd 1400... Ez egyenletesebbé teszi a fogyást, mozgatja, a mozgásunkkal együtt, az alapanyagcserét!
13. Minden nap úgy fejezzük be lefekvés előtt a napot, hogy egyre soványabbnak képzeljük el magunkat!
14. A gondolatainkat értelmes dolgok felé tereljük, ne folyton a fogyáson járjon az eszünk! Megy ez magától is, ha nem törődünk vele, akkor is!
15. Sütik helyett fogyasszon gyümölcsöt!
16. Minden nap ügyeljen a salakanyagoktól való megszabadulásra, fogyasszon méregtelenítő teákat ennek érdekében!
17. Havonta ellenőriztesse a vérnyomását, a vércukorszintjét! Lehet, hogy kell egy idő után a gyógyszerein állítani!

Ha már elérte a kívánt testsúlyt, akkor se hagyja abba a mozgást, és a Klimin slim szedését, mert a súlytöbblet megelőzésében, az egészsége megőrzésében is nagyon hatásos!