A citromfű (Melissa officinalis) az egyik legismertebb és legsokoldalúbban alkalmazható gyógynövény, amelynek jellegzetes, citrusos illata már önmagában is nyugtató hatással bír. Eredetileg a Földközi-tenger térségéből származik, de ma már világszerte termesztik és gyűjtik. A népi gyógyászatban és a modern fitoterápiában is kiemelt szerepet tölt be – nem véletlenül.
Mit kell tudni a citromfűről?
A citromfű egy évelő növény, amely elsősorban kertben, fűszerkertekben, de akár vadon is előfordul. Levelei kellemes, citromra emlékeztető illatot árasztanak, amiért számos háztartásban előszeretettel használják nemcsak gyógyteaként, hanem fűszerként is – például salátákhoz, limonádékhoz, vagy desszertekhez.
Hivatalosan elismert hatásai
A citromfűvel kapcsolatban több egészségre vonatkozó állítás is hivatalosan elfogadott az Európai Unióban. Ezek szerint a citromfű:
- hozzájárul a pozitív hangulat és a lelki egyensúly fenntartásához
- segíti a megfelelő relaxációt
- támogatja az egészséges alvást
- hozzájárul a nyugalom érzésének növeléséhez
Ez azt jelenti, hogy a citromfű természetes módon segíthet a stresszoldásban, a feszültség csökkentésében, valamint az elalvás elősegítésében, különösen, ha teaként vagy kivonat formájában fogyasztjuk.
Felhasználási módjai
A citromfüvet elsősorban gyógyteaként alkalmazzák, amely gyorsan és könnyen elkészíthető: egy teáskanálnyi szárított citromfüvet leforrázva máris kész a kellemes, nyugtató hatású ital. Emellett kapszula, tinktúra, illóolaj, illetve fürdőadalék formájában is kapható.
A citromfűből készült illóolaj aromaterápiás célokra is kiváló – párologtatva nyugtatja az idegrendszert, segíti az elalvást, csökkenti a szorongásos tüneteket. Külsőleg alkalmazva, például fürdővízbe téve vagy bőrápoló krémekbe keverve, a bőr megnyugtatására is használható.
Hol fordul elő?
A citromfű könnyen termeszthető, így sok kertben megtalálható. Kedveli a napos, félárnyékos helyeket, és gyorsan terjed. Vadon is előfordul főként a dél-európai és közép-európai régiókban, de hazánkban is egyre népszerűbb, köszönhetően sokoldalúságának és jótékony hatásainak.
Összefoglalásként:
A citromfű egy természetes, gyengéd, mégis hatékony gyógynövény, amelyet érdemes beépíteni a mindennapokba – különösen akkor, ha stresszes időszakot élsz meg, alvászavarral küzdesz, vagy egyszerűen csak szeretnél kicsit lelassítani. A tudományosan is elismert hatásai miatt a citromfű nemcsak hagyományos népi gyógynövény, hanem a modern egészségtudatos élet része is lehet.
Források:
- European Medicines Agency (EMA)
- OGYÉI – Gyógynövényekre vonatkozó engedélyezett állítások
- Fitoterápiás szakkönyvek, népgyógyászati források
